Владимир 
Славик

Прешов

Словакия

QR
Словакия
Fp F T in YT
P Подписаться I
RU  
вы здесь.
  главная  > 
блог
 >  как быть здоровым

Как быть здоровым

9 апреля 2018  | 
Жизнь - это движение.

Самым здоровым движением человека является ходьба. Погуляйтесь или пойдите в походы один час в день. Альтернативные виды спорта бег и езда на велосипеде. Лучше всего заниматься спортом в лесу, где вы дышите чистым воздухом. За полчаса до спортивных занятий, например, кушайте банан, чтобы иметь достаточно энергии. После занятий спортом, например, кушайте банан и в течение 2 часов белок, который восстанавливает мышцы, поврежденные спортивной деятельностью. Получение достаточного сна помогает предотвратить болезни.

Найдите каждый день 15 минут на упражнений. Я советую упражнения для здоровой спины. Упражняйтесь спокойно и медленно, никогда не совершайте быстрых движений. Между каждым упражнением сделайте 20-секундный перерыв. Дышите через нос. Напрягите мышцы при вдохе и расслабте при выдохе. Когда вы сидите долго, дайте себе 5-минутный перерыв каждый час. Прогуляйтесь, а затем потяните и расслабьте мышцы.

Здоровый взрослый должен пить 2 литра воды в день. Вода очищает организм от различных примесей, которые затем выгружаются из организма. Лучше пить теплую воду, но тот, кто не может пить, он должен пить, по крайней мере, тепловатую воду. Холодная вода является наименее благоприятной для людей. Ледяная вода вредна для человека, поскольку она перемещает непереваренную пищу из желудка в кишечник. Не пейте сладкие напитки.

Ешьте много овощей и немного фруктов. Перед употреблением тщательно промойте их водой. Разделите свою тарелку на 3 трети. Идеальная пища - это мясо, рисовый и овощной салат. Ешьте цельнозерновые продукты. Ешьте рыбу несколько раз в неделю. Не ешьте слишком много. Если вы не чувствуете голода, больше не ешьте. Температура в холодильнике должна быть установлена равной 1-5 ºC (33,8 - 41 ºF).

Вы замысливались, покупать ли био - когда да, а когда нет?
Фрукты и овощи с мягкой коркой мы покупаем био. Большинство витаминов часто находятся прямо под коркой, и поэтому мы не очищаем их. Мы едим их с коркой.
Вам не нужно покупать биофрукты и овощи с твердой или шероховатой коркой, потому что большинство химических веществ находятся во внешней части корки, которую мы не едим.

Как бороться со стрессом
Отрицательный и долгосрочный стресс вреден как для людей, так и для животных. Поскольку стресса нельзя избежать, нам нужно научиться справляться с этим. Вы можете бороться со стрессом с помощью регулярных упражнений, достаточного отдыха и сна, хорошего общения, хорошего чувства юмора и поддержки со стороны друга или супруга. Не ожидайте совершенства от себя или других и установите разумные приоритеты.

Упрощенный вид
Получив доступ к веб-сайту vla.sk, вы соглашаетесь соблюдать 
условия использования.
условия использования  |  Карта сайта
Копирайт © 2007-2018
Владимир Славик