Pohybový trénink / Práce nohou
Nepředvídatelné, rychlé, nízké, přesné, krátké a různorodé kroky - brzdění nohama - rychlé reakce - odhad rychlosti - předvídání
Základní práce nohou a pohybové dovednosti sestávají z naučených šablonových kroků.
Získávají se opakováním s použitím kuželů a žebříků.
Sportovci trénují rychlé kroky uvnitř žebříku podle různých pohybových šablon kroků.
Automatizovaná práce nohou se dosáhne neustálým opakováním šablonových kroků během několika let.
Pokročilá práce nohou je technika, která sestává z učení pohybů, kde každý krok má jinou délku a směr.
Musíte se naučit, které kroky je bezpečné udělat, abyste se nezranili, protože riziko zranění je při této technice vyšší.
Nejprve se naučíte udělat každý možný i nemožný krok.
Používáním kombinaci různých kroků se vaše pohyby zautomatizují.
Nakonec se naučíte rozhodovat, zda je bezpečné použít pokročilou práci nohou v situaci, kterou potřebujete vyřešit.
Pohybové schopnosti jsou důležité v mnoha sportech.
Zachování klidu v každé situaci Vám pomůže snížit reakční čas.
Zlepšení prostorového vidění Vám umožní reagovat ještě rychleji.
Velmi rychlé, nízké, přesné a krátké kroky jsou klíčové pro úžasnou stabilitu a rychlé reakce.
Změna směru pohybu speciálními způsoby kladení nohou a současným nakláněním se celého těla je velmi účinná.
I když budete mít promyšlený další krok, můžete se rozhodnout v poslední chvíli jaký krok opravdu uděláte.
Předvídání směru a délky Vašeho dalšího kroku bude velmi náročné.
Technika rychlých a nízkých kroků vyžaduje naučit se různé způsoby brzdění nohama.
Metody brzdění jednou nebo oběma nohama jsou velmi užitečné, když chcete rychle změnit směr pohybu nebo pokračovat v pohybu v opačném směru.
|